2011年11月跑步情况记录
2011-12-1 22:26:18 阅读24 评论1 12011/12 Dec1
11月1日（星期二）：公路15公里，用时70分36秒；
11月2日（星期三）：公路15公里，用时76分10秒；
11月3日（星期四）：公路10公里，用时62分；
11月4日（星期五）：跑休；
11月5日（星期六）：应用技术学院100圈40公里，用时3小时27分31秒；
11月6日（星期日）：公路11公里，用时70分；
11月7日（星期一）：跑休；
11月8日（星期二）：12公里，用时63分43秒；
11月9日（星期三）：应用技术学院场地15公里，用时69分05秒；
10月份跑步记录
2011-10-31 20:46:24 阅读47 评论1 312011/10 Oct31
10月1日（星期六）：公路15公里，用时76分55秒；
10月2日（星期日）：跑休；
10月3日（星期一）：江西乐平29.6公里，用时2小时21分06秒；
10月4日（星期二）：乐平三中场地11.5公里，用时67分15秒；
10月5日（星期三）：阿迪训练营交大场地倒三角跑，10公里/47分05秒、5公里/21分30秒、2公里/8分21秒、1公里/3分58秒；
10月6日（星期四）：小区10公里，用时57分47秒；
10月7日（星期五）：闵行体育公园 32公里，用时3小时02分13秒；
10月8日（星期六）：跑休；
10月9日（星期日）：应用技术学院场地15公里，用时70分27秒；
9月份跑步记录
2011-10-1 19:56:08 阅读29 评论1 12011/10 Oct1
9月1日（星期四）：公路10公里，用时56分；
9月2日（星期五）：跑休；
9月3日（星期六）：世纪公园25公里，用时2小时08分；
9月4日（星期日）：中原爬坡10组*550米，用时58分10秒；
9月5日（星期一）：跑休；
9月6日（星期二）：应用技术学院15公里，用时1小时17分58秒；
9月7日（星期三）：公路12公里，用时1小时03分；
9月8日（星期四）：公路12公里，用时58分；
9月9日（星期五）：跑休；
9月10日（星期六）：交大备战营倒三角间歇6
8月份跑步训练记录
2011-9-1 19:45:56 阅读32 评论0 12011/09 Sept1
8月1日（星期一）：跑休；
8月2日（星期二）：间歇跑1200米*4，分别用时5分07秒、5分03秒、5分02秒、4分53秒；
8月3日（星期三）：10公里，用时54分；
8月4日（星期四）：12公里，用时58分41秒；
8月5日（星期五）：13公里，用时72分；
8月6日（星期六）：15组爬坡（上坡500米中快跑、下坡500米慢跑），用时1小时40分30秒；
8月7日（星期日）：跑休；
8月8日（星期一）：6公里，用时37分；
8月9日（星期二）：12公里，用时57分52秒；